Onko sinulle sanottu näin?

"Kivut kuuluu raskauteen ja sinun vaan pitää kestää. Raskaus on lyhyt aika, vauva syntyy pian ja sen jälkeen kivut helpottaa."

Haluan murtaa tämän myytin, ja kertoa sinulle että kivut EI kuulu raskauteen, ja niitä voidaan hoitaa raskauden aikana. Lepo EI ole paras vaihtoehto kipujen hoitoon, vaan kehon vahvistaminen, rentouttaminen ja huoltaminen. Ihan niin kuin muissakin elämänvaiheissa.

Verkkokurssin avulla

  • tiedät mitä liitoskivut oikeasti ovat, mitä muutoksia kehossasi tapahtuu ja mihin asioihin sinä pystyt vaikuttamaan.

  • opit erilaisia keinoja millä voit helpottaa kipujasi päivittäin.

  • saat rennomman arjen loppuraskauteen.

Aloita verkkokurssi jo tänään

ja huomaa ensimmäiset muutokset muutaman päivän päästä.

Haluan mukaan! 69 €

Autan sinua voimaan paremmin

Melkein puolella odottajista on liitoskipuja raskauden aikana. Tämä on suuri osuus, mutta valitettavasti yleisyydestään huolimatta liitoskipujen tehokas hoito ei ole laajasti levinnyt yleiseen tietoisuuteen. Me kaikki tiedämme sen että raskauden aikana keho muuttuu, ja nämä muutokset tuntuu aina joltain, mutta silloin kun kipuja voidaan helpottaa, niitä tulee hoitaa tulevan synnytyksen ja palautumisen helpottamiseksi, ja tämän hetkisen arjen sujuvuuden takia.

Kun liitoskipusi helpottaa

  • voit valmistautua vauvan tuloon rennommin

  • sinun ei tarvitse kieltäytyä kaikista kivoista tapahtumista ystävien kanssa

  • pystyt kääntämään sängyssä kylkeä ilman lantion vihlontaa

  • pystyt kävelemään normaallisti ilman vaappumista

Harjoittelu raskauden aikana

Liitoskipujen hoidossa oikea harjoittelu oikeaan aikaan on yksi tehokkaimmista keinoista. Harjoittelu on rentoa tekemistä, ja voit pilkkoa päivittäisiä harjoituksia sinulle sopiviin annospaloihin. Voit tehdä yhden harjoituksen aamulla, seuraavan myöhemmin päivän aikana ja muutaman harjoituksen iltapäivällä. Näin sinun ei tarvitse käyttää aikaa kuin 5 minuuttia kerrallaan, mutta saat päivän aikana paljon hyviä asioita tehtyä.
Tämän verkkokurssin harjoituksia voit tehdä melkein missä vain, sinulle sopivalla hetkellä: työpäivän aikana, lasten kanssa leikkiessä, aamu- tai iltarutiinien yhteydessä.
Ensimmäisten harjoitusten tarkoituksena on rauhoittaa kehon tuntemuksia ja luoda kivutonta pohjaa tuleville harjoituksille. Seuraavan vaiheen harjoitukset tehdään helpoissa alkuasennoissa, ja niiden tarkoituksena on vahvistaa kehoa ja oppia liikuttamaan kehoa niin kuin itse haluaa. Kolmannessa vaiheessa harjoituksia tehdään enemmän seisoma-asennossa, eli juuri siinä asennossa missä kipuja tuntuu herkästi.

Live-tapaaminen verkossa

Kuukauden välein pidettävässä live-tapaamisessa voit kysyä lisää neuvoa omaan tilanteeseen ja saada yksilöllistä apua liitoskipujen hoitoon.

Kurssin sisältö

    1. Tervetuloa

    2. Fysioterapeuttisi Riikka Mustonen

      TUTUSTU ILMAISEKSI

    3. Tämän verkkokurssin hyödyt

      TUTUSTU ILMAISEKSI

    4. Kenelle kurssi sopii ja kenelle ei sovi

      TUTUSTU ILMAISEKSI

    5. Muokkaa harjoitteiden alkuasentoa.

    6. TIETOA LIITSOKIVUISTA

    1. Mikä on vatsaontelon paineen säätely?

    2. Testaaminen ja vinkkejä verkkokurssin harjoituksiin

    1. Tämän osion tarkoitus

    2. Viikko-ohjelma

    3. Istuen polvennosto

    4. Lähentäjien jännitys-rentoutus

    5. Simpukka

    6. Rentoutus konttausasennossa

    7. Lantion käsittely

    1. Tämän osion tarkoitus

    2. Viikko-ohjelma

    3. Seisomaan ja istumaan

    4. Lantion kierto

    5. Lonkan sisäkierto

    6. Lonkan loitontajat

    7. Palleahengitys

    8. Rentoutus selinmakuulla

    1. Harjoitteluosion tarkoitus

    2. Viikko-ohjelma

    3. Selän rullaus

    4. Kädennosto

    5. Askel eteen-taakse

    6. Farmarikävely

    7. Kohdistettu hengitys

    8. Pakarat

    9. Lantion rentoutus kahdella tavalla

    1. Oma viikko-ohjelma

I N F O

  • €69,00
  • 37 oppituntia
  • E-kirja: tietoa liitoskivuista
  • harjoittelu progressivisesti

Riikka Mustonen

Moikka! Olen tämän kurssin kehittäjä ja tekijä, äitiysfysioterapeutti ja olen erikoistunut tuki- ja liikuntaelimistön haasteisiin. Olen tehnyt tämän kurssin siitä syystä että haluan auttaa äitejä raskauden aikana voimaan paremmin, sillä tiedän että se on mahdollista. Silloin kun kivuille ja huonolle ololle on tehtävissä jotain, haluan omalla toiminnallani auttaa äitejä ja jakaa tietoa eteen päin. Turha kärsimys on mielestäni kohtuutonta, varsinkin raskauden aikana, kun kehon muutokset aiheuttaa jo itsessään vaikeuksia. Olen koonnut nämä ohjeet sinulle tutkimusnäytöstä, kokemukseni myötä omien asiakkaiden kanssa vastaanotolla ja loputtoman kouluttautumisen ja ammatillisen tiedonjaon perusteella.

Rennompi raskaus odottaa sinua!

Osallistu tänään